Wysokie obcasy to element garderoby znacznej większości Pań. Niektóre z nich ubierają je tylko na specjalne okazje, jednak wiele kobiet traktuje obcasy jako element codziennego stroju. Niestety nosząc szpilki możemy bardzo poważnie zaszkodzić nie tylko swoim stopom, ale także stawom biodrowym i kręgosłupowi.

Już samo założenie szpilek wpływa na ułożenie stopy w bucie, które nie jest naturalne i może prowadzić do płaskostopia, a nawet do powstawania haluksów, gdyż palce są krzywo ułożone w szpic a ciężar ciała nadmiernie jest przeniesiony na przód stopy.

Noszenie obcasów obciąża również dosyć mocno kolana. Z czasem zaczynają one boleć, ponieważ więzadła i torebka stawowa stają się osłabione. Powoduje to ciągłe napięcie mięśni, a po pewnym czasie nawet niesprawność stawów kolanowych. Również stawy biodrowe mogą się zbyt szybko zużywać, ponieważ mięśnie oraz ścięgna ulegają nadmiernym napięciom, a kości miednicy na skutek przeciążeń ustawiają się w nieprawidłowej pozycji. Jakby tego było mało, długotrwałe chodzenie w wysokich butach skutkuje bólami w okolicach lędźwi i krzyża. Nienaturalne wygięcie samego kręgosłupa, które jest skutkiem utrzymywania równowagi przy chodzeniu na szpilkach, może powodować hyperlordozę czyli przesadne wygięcie kręgosłupa w przód.

Rozumiemy jednak, że czasem chodzenie w obcasach jest wymagane w konkretnej pracy. Aby zapobiec powstawaniu nieprzyjemnych dolegliwości należy stosować się do kliku zasad:

• chodzić w obcasach o maksymalnej wysokości 5cm, 
• nie krzyżować, ani nie zakładać nogi na nogę podczas siedzenia, 
• w miarę możliwości, jak najkrócej chodzić na wysokich obcasach, jeśli to możliwe, zdejmować szpilki w ciągu dnia, 
• nosić uciskowe pończochy bądź rajstopy, 
• masować łydki, a wieczorem chłodzić stopy w zimnej wodzie, 
  po kilkugodzinnym noszeniu szpilek, zdjąć obuwie, położyć się, a nogi unieść wyżej niż poziom głowy
• ważne jest wykonywanie po dłuższym dniu na obcasach krótkiego zestawu ćwiczeń przygotowanego przez fiozjoterapeutę w celu zniesienia napięć w nienaturalnie napiętych mięśniach.